Što se brže rotor vrti tijekom vježbanja, veći je otpor koji se generira unutar kugle i jače vaši mišići moraju raditi - odatle proizlazi i teže i intenzivnije vježbanje.
Ako ste novi u svijetu Powerballa, i bez obzira na trenutnu kondiciju, preporučujemo da počnete polako i izbjegavate visoke vrtnje na samom početku. Iako se vrlo lako "navući" na ovaj proizvod, Powerball je snažan uređaj za fitness i povećanje snage te bi trebali polako "uranjati" u novo iskustvo ili bi moglo boljeti.
Podlaktica - suprotno od smjera kazaljke na satu |
||
|
Ispružite ruku kako je prikazano, i rotirajte zglob šake u smjeru suprotnom od kazaljke na satu da bi se usredotočili na podlakticu. |
|
Podlaktica - u smjeru kazaljke na satu |
||
|
Koristeći istu tehniku kao gore navedenu, ako rotirate zglob šake u smjeru kazaljke na satu, usredotočit ćete se na donji dio podlaktice. |
|
Biceps |
||
|
Da biste trenirali vaše bicepse, uvijte ruku i rotirajte lopticu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Nagnite šaku lagano prema sebi. |
|
Prsni mišić |
||
|
Držeći ruku ispruženo i držeći Powerball lagano ispred vas, usredotočit ćete se na mišiće prsa. |
|
Ramena |
||
|
Držeći ruku ispruženu i spuštenu uz bok, rotirajte Powerball u smjeru kazaljke na satu. Trebali biste početi osjećati zatezanje u mišićima ramena. |
|
Prsti i jačina hvatanja |
||
|
Prsti i jačina hvatanja - Powerball će povećati snagu hvatanja i ojačati prste kada se koristi na umjerenim i visokim brzinama, jer se mora čvršće držati na većim brzinama. |
|
Jačanje zglobova |
||
|
Bez obzira kako držite Powerball ili na kojoj brzini se vrti, on uvijek radi na jačanju i okretnosti vaših zglobova kroz neprestanu vježbu. |
|
| Rbr. | Rezultat | Ime i prezime | Datum |
| 1. | 14107 | Kristijan Šamec, Lepoglava | 05.05.2010 |
| 2. | 13404 | Krunoslav Gašparić, Zagreb | 18.12.2008 |
| 3. | 13366 | Dominik Vuković, Vrbovec | 04.01.2009 |
| 4. | 13272 | Luka Vaniček | 07.12.2009 |
| 5. | 13146 | Saša Teković | 18.06.2010 |
